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注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計(jì)公司作品
記憶在我們的日常生活中起著至關(guān)重要的作用,，即使我們沒有想到它,。它幫助我們記住我們所學(xué)的技能,，在會(huì)議中檢索相關(guān)信息，或者在做出判斷時(shí)回憶以前的經(jīng)歷,。
簡而言之，良好的記憶力在建立可持續(xù)的職業(yè)生涯中可以發(fā)揮重要作用,。但是很容易感覺到你的記憶力在減弱，尤其是當(dāng)你忘記了一項(xiàng)重要的工作任務(wù)或者甚至不記得你健身房儲(chǔ)物柜的密碼,。幸運(yùn)的是,，有一些科學(xué)支持的策略可以長期提高你的記憶力,。
要學(xué)習(xí)如何讓你的記憶力更強(qiáng)，堅(jiān)持閱讀,。
多睡覺。
試試冥想,。
喝咖啡。
鍛煉身體,。
打破你的常規(guī),。
睡眠已被證明是擁有良好記憶力的最重要的組成部分之一,，所以關(guān)鍵是你要有足夠的睡眠來讓你的身體將信息整合到長期記憶中,。
不能睡足八小時(shí)？沒關(guān)系,，午睡也有用。事實(shí)上,，哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，接受任務(wù)訓(xùn)練，然后小睡45分鐘的參與者在隨后的記憶任務(wù)中表現(xiàn)得比沒有小睡的參與者更好,。
冥想與無數(shù)健康相關(guān)的好處聯(lián)系在一起，包括減輕壓力和增強(qiáng)自我意識(shí),。
似乎這些還不足以成為嘗試的理由,，冥想還與減少與年齡相關(guān)的記憶喪失有關(guān),。
2011年,，波士頓馬薩諸塞州總醫(yī)院的研究人員發(fā)現(xiàn)，定期冥想會(huì)導(dǎo)致大腦的大腦皮層增厚,，大腦皮層是大腦中對(duì)記憶起關(guān)鍵作用的部分。此外,，他們發(fā)現(xiàn),，即使參與者沒有冥想史，大腦也會(huì)發(fā)生重組,。
此外,，冥想可以通過減少壓力來幫助你的記憶，壓力已經(jīng)被證明會(huì)通過改變海馬體的結(jié)構(gòu)來阻礙你的記憶,。
如果你需要另一個(gè)借口，約翰霍普金斯大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)咖啡因?qū)嶋H上可以改善長期記憶,。
研究人員給參與者一組圖像進(jìn)行研究,，然后五分鐘后，給參
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