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注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計(jì)公司作品
讓我們打開天窗說亮話：我咬指甲,?；蛘咧辽傥易龅搅恕?
但是幾年前的夏天,，我看著我當(dāng)時(shí)三歲的兒子咬指甲,。就這樣。我需要看到的最后一擊是最終停止幾十年的壞習(xí)慣,。
我一點(diǎn)也不知道,，在我尋求停止咬指甲的過程中，我會(huì)為自己打開更大的東西——無(wú)論是個(gè)人還是職業(yè),。這是正念,。
加州大學(xué)伯克利分校偉大的好科學(xué)中心的人認(rèn)為，正念是關(guān)于"時(shí)刻保持對(duì)我們的思想,、感覺,、身體感覺和周圍環(huán)境的意識(shí)。"
對(duì)我來說,，正念幫助我做出更好的決定,，傾聽更多，最重要的是,，活在當(dāng)下,。在我們忙碌、多屏幕、太多瀏覽器書簽的混亂生活中,，它幫助我回歸到一個(gè)更加自我的中心,。
越來越多的人開始接受大大小小的正念策略。那么,，你能做些什么來分享這些好處呢,？我告訴你。以下是我如何遇見正念的,。
我知道引導(dǎo)冥想和催眠可能是戒除咬指甲習(xí)慣的好辦法,。
所以，我聯(lián)系了保羅古斯塔夫森,，一位波士頓地區(qū)的咨詢催眠師,。古斯塔夫森通過有指導(dǎo)的冥想和催眠暗示來幫助人們，從戒煙到克服對(duì)飛行的恐懼,。
我坐下來和他談了三次,，每次30分鐘，他讓我深度放松,，然后,，當(dāng)我進(jìn)入深度冥想狀態(tài)時(shí)，他為我提供了指導(dǎo)和建議,，象征性地切斷了我過去咬指甲行為的繩索,。從那以后，我不斷重復(fù)他的引導(dǎo)冥想錄音,。
古斯塔夫森告訴我,，"引導(dǎo)冥想的直接好處是深度放松。"
"在享受深度冥想的快樂時(shí),，不可能感到緊張或擔(dān)憂,。冥想的一個(gè)長(zhǎng)期好處是放松成為常規(guī)而不是例外。冥想的人更快樂,，而且經(jīng)常感覺受日常生活節(jié)奏的影響更少,。他們更健康、更有效率,。"
保羅已經(jīng)成為我家經(jīng)常提到的名字,。我的妻子也是一名營(yíng)銷人員，她去看過他,，并注意到無(wú)論是在工作中還是在工作外,，他都完全改變了她的
注：配圖為UCI聯(lián)合創(chuàng)智VI設(shè)計(jì)公司作品
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